簡単甲だしストレッチ動画（ポワント）

大阪（帝塚山 北畠 北浜 堀江 天下茶屋 芦屋 岡本 ）のバレエトータルコンディショニングスタジオにてバレエピラティス指導と怪我予防・改善のバレエ整体を施術しているパーソナルトレーナーかおりです。

 

『足の甲（ポワント）を出したい！』

とよくご相談されるのでお伝えしたいと思います。

 

 

まず皆さんはどの様に足の甲を出す為にストレッチをされていますか？

このストレッチをしたら甲が出る！

と様々な情報が入ってきますが

当院では

 

何故結果的に効果が出るのか？

 

をより詳しくお伝えしております。

まずはこちらの甲だしストレッチ動画をご覧ください。

動画はこちら↓

 

 

いかがでしたでしょうか？

今回のストレッチで特に注目して欲しいのはスネの前にある筋肉です。

代表的な

前脛骨筋

をお伝えしましたが

更に詳しく付け足すと

長趾伸筋

長母趾伸筋

という３つの筋肉があり

スネの前（脛骨）〜足の甲や足の指の骨にこの様に付着しています。

 

 

ストレッチはついているところ同士を引き伸ばす事により行う事が可能になるので、少しでもイメージをしながら行ってみてください。

 

この筋肉達の長さが短く、甲（ポワント）を出そうとしても出なくて何年も悩んでいる方もいるかもしれません。

 

この時ストレッチのポイントはこの様な体勢をとった時に

より筋肉を引き伸ばしたいので

甲やつま先で床を押しながら

上体を後ろの倒しつつ

膝を矢印の方向にゆっくり、じんわりと引っ張ってください！

最後はしっかりと伸び感があれば効果が出やすいです。

 

（※注意点はカマ足にならないよう、足のつま先を色んな方向に変えながら行ってくださいね！カマ足についてはこちらの記事をお読みください。

→カマ足についての記事

 

 

皆様の甲がより出る事を楽しみにしております！

 

ポワントを出したい。

バレエの体幹強化をしたい。

バランス能力をつけたい。

足を高くあげたい。

等、様々なお悩み解決をしておりますのでいつでもご相談ください。

 

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